do pracy

Tak jest Szefowo!!! O-3 łykam codziennie odkąd jestem z Wami A na razie ćwiczę sobie i poza weekendem (pochmurnym i deszczowym) czuję się bardzo dobrze. Poza treningami każdego dnia jeżdżę rowerem do pracy, łącznie 12 km, może nie dużo, ale zawsze to jakiś ruch :-) No i kolano ma się lepiej, jak poćwiczę, dlatego nie chcę odpuszczać

[...] Z zatok schodzi, gardło boli, męczy odrywający kaszel, ale nie ma już ogólnego rozbicia i gorączki. 8-) Szefowa ma gest i kazała mi zostać w domu i dopiero 04.01.2016 idę do pracy %-) Oczywiście w ramach urlopu :-D Chyba podziałał widok zakrwawionych chusteczek w śmietniku (zalałam się wczoraj 3 razy krwią z nosa) %-) Dzisiaj jeszcze się [...]

To prawda z tymi longsleevami - robią efekt. Dlatego do pracy mi głupio chodzić w takich obcisłych sweterko-bluzeczkach, bo mam wrażenie,  że się chłopacy na mnie dziwnie patrzą :x

[...] 30kg/35kg/30kg 4. Single Leg Curl 3x10 4010 15kg 15kg 5. Bodyweight Hip Thrust 3x30 5kg cc 6. Push Ups 3xmax cc 4x max cc Dieta: Taka jak w poniedziałek. Pojemniki do pracy miałam przygotowane zanim otrzymałam nowy rozkład od Tadeusza (wraz ze wskazaniem dni z wyższą kalorycznością) i było już za późno na zmiany, ale 2 dodatkowe wafle i [...]

Zdaję sobie sprawe z tego że dużo pracy mnie czeka. Zobaczyny co z tego wyniknie silownia w klubie odpada poniewaz dojezdzam 40km do pracy w jedną strone a zaczynam od 6:30 to w domu byl bym dopiero pewnie grubo po 19. Więc dlatego chcę sobie razem z bratem w jakiś dodatkowy sprzęt zainwestować

[...] I teraz mam pytanie do większych znawców z zakresu dietetyki, a mianowicie. Jak zauważyliście robię teraz domowe proteinowe batony do pracy, służą mi jako posiłek. W skład wchodzi: - płatki owsiane 200g - odżywka białkowa 6x miarek - wiórki kokosowe 200g. - masło orzechowe 340g. - granola czekoladowa 200g. [...]

Niedziela - 2.10 - Dzień 11 rano pobudka, kościół, zajrzeć do pracy i po południu walka z kursami, poźniej wypad na quada, który zajął zdecydowanie więcej czasu niż miała więc przedramiona i ramiona mocno poćwiczone :D podobnie plecy :) Dieta: Posiłek I: 100 g owsianych + 30g orzechów + 30g białka Posiłek II: 100g makaronu + 150g kurczaka + [...]

[...] to jeszcze jest cała masa *****i, dzięki radom których w najlepszym przypadku zostaniesz kaleką :D Oczywiście, oczywiście Branch ma doktorat z biochemii, z medycyny sportowej, dietetyki itp. Istnieje przecież coś takiego jak specjalizacja tak jak kierownik w sklepie ma swoich ludzi do pracy tak samo Branch, inaczej móglby tylko postawić stolca

Russel widzi dobrze.. bo to za wysoki chlop wyjeżdzam do anglii w polwoei października do pracy... musze kupe odzywek i kosku stąd zabrać ze sobą no i moto sprzedać

[...] to w sumie tyle nadal same podstawy no ostatnio jeszcze galaretka zero i sosy leca wieczorkiem dla zasłodzenia :) Dziś dzień bez treningu siłowego. Wstałem o 12 po nocnej zmianie zjadłem posiłek i pocisnąłem 35 min aero. Teraz już tylko odpoczynek i na 22 spowrotem do pracy. Cóż nie każdy może zająć się tylko trenowaniem :):) Pozdrawiam HEJ !

Sernik Energy zero Ryba z frytkami na obiad i w pojemniku do pracy na drugi dzień Trochę słodyczy z sfd, niestety rurki okropne w smaku poszly do śmieci reszta super /SFD/2023/3/22/914780f28b764a9b93f21e4bdc6ef7f8.jpg /SFD/2023/3/22/414e641a439447dd8e30ea05bba72149.jpg /SFD/2023/3/22/d795086fd8d94d66bac4ebe097e9e6e4.jpg [...]

Zrobiłes ochote na ziemniaki :) Hah, bardzo dobry wybor u Ciebie przed startem, trochę nasyci :) Kolejny dzień za nami, doszedłem do mistrzostwa w robieniu omletów muszę nieskromnie przyznac: Kaszka manna z jagodami I ciasteczkami Batony Makaron do pracy Omlet z dzemem /SFD/2023/10/13/12840ffb18f54b12bb6b403cf8dcca30.jpg

[...] że spokojnie sam bym poprowadził dobrze cykl i dobrze się odblokował więc nawet można bym spróbować. W ogóle to na taki pomysł kiedyś wpadłem, skoro HCG stymuluje jądra do pracy i do wytwarzania testosteronu to nie można go podać tak poprostu? W sensie że bez cyklu a sam HCG powiedzmy zapodać sobie 10tyś ui 500ui ed Nie powinno to rozkręcić [...]

[...] klate Poza tym codziennie staralem sie robic na biceps, na barki i klate po jednym cwiczeniu NA nogi nie cwicze i niechce cwiczyc ze wzgledu na zalecenie lekarza. DOpisz cos do tego lub wymysl zupelnie inny jesli mozesz.. Jestem skory do pracy i wyrzeczen. Chcialbym zeby ten trening byl intentsywny. Mozliwosci sprzetowe maxymalne na silce S_wEd

poniewaz o 7:25 musze wyjsc z domu zeby jechac do pracy, bieganie wchodzi w rachube gdzies miedzy 6 a 7. zakladajac posilek przed bieganiem (powiedzmy o 6) bieganie 6:30-7 i o 7.25 wyjscie do pracy... zastanawiam sie czy to nie za maly odstep miedzy sniadaniem (ktore jest duze) a bieganie. tylko pol godziny chyba ze mozna to inaczej rozwiazac?

To w koncu jak ? "Ze słów Pumy jasno wynika, że im bardziej (z tej pozycji) łokcie "idą" do wewnątrz, tym bardziej do pracy włącza się głowa długa." To chyba oczywiste że im szerszy chwyt tym łatwiej jest skierować łokcie do wewnątrz a im węższy chwyt tym łatwiej skierować łokcie na zewnątrz.. Chyba że łapiemy na łamanym na [...]

Ćwiczenia izolowane są to ćwiczenia, które maksymalnie angażują do pracy mięśnie docelowe, zwane też głównymi, przy minimalnym wspomaganiu innych mięśni. Podczas ruchu jest zaangażowany tylko jeden staw, co pozwala na odizolowanie danej grupy mięśniowej i jej zmęczenie. Typowymi ćwiczeniami izolowanymi są: rozpiętki, unoszenie przedramion na [...]

Napisz inspirujący tekst, który zmotywuje inne osoby do pracy nad sylwetką.

[...] odź do poradni leczenia bólu żeby dobrać odpowiednie leki/dawki i zacząć normalnie funkcjonować. To nie jest normalna sytaucja, że wsstajesz rano i jesteś trup ani do pracy ani do sklepu ani na trening. Choć ja osobiście bym męczył dalej i neurologa, tutaj niestety od startu do postawionej diagnozy mija zazwyczaj od 2 do 3lat, co jest dużą [...]

najfajniejszy MC to Ramanian Deadlift rzymski martwy ciąg :)fajnie pobudza plecy i posladki do pracy :D pozdRo :)